{"id":3096,"date":"2023-04-03T08:27:58","date_gmt":"2023-04-03T08:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mexico-beauty.com\/?p=3096"},"modified":"2023-03-23T08:31:22","modified_gmt":"2023-03-23T08:31:22","slug":"deporte-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mexico-beauty.com\/deporte-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Deporte en la tercera edad: \u00bfqu\u00e9 beneficios tiene?"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es recomendable y saludable en cada una de las etapas de la vida. Debe adaptarse a nuestras necesidades, nuestro tiempo y sobre todo a nuestro cuerpo, para evitar posibles lesiones, sobrecargas o problemas a la larga.<\/p>\n

La tercera edad es la \u00e9poca en la que quiz\u00e1s m\u00e1s complicado es hacer ejercicio y cuando m\u00e1s miedo hay por el temor a las ca\u00eddas, pero es m\u00e1s que beneficioso.<\/p>\n

Por una parte, mejora la fuerza y la movilidad del cuerpo y ayudar a regular la tensi\u00f3n. Ayuda a mantener alejadas las cardiopat\u00edas y a su vez, regula el az\u00facar y controla el peso.<\/p>\n

Hacer ejercicio mejora el equilibrio, lo que genera menos peligro de ca\u00eddas. Ayuda a mantener en forma el sistema circulatorio y respiratorio y provoca que el cuerpo segregue endorfinas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, provoca apetito, ayuda a descansar mejor y por supuesto, acerca a las personas mayores a su entorno, evitando el aislamiento social.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A la hora de hacer ejercicio, m\u00e1s que nunca se debe recordar la importancia de calentar y al acabar, la de la vuelta a la calma, para evitar problemas, lesiones o mareos.<\/p>\n

El calentamiento debe durar entre cinco y diez minutos y se puede realizar sentado, haciendo ejercicios en cada una de las articulaciones para prepararle para el ejercicio. Tambi\u00e9n es recomendable hacer rotaciones de cabeza.<\/p>\n

El ejercicio m\u00e1s b\u00e1sico y accesible es caminar. Eso s\u00ed, tras el calentamiento, hay que caminar de forma m\u00e1s r\u00e1pida y en\u00e9rgica, acompa\u00f1ando con un movimiento en\u00e9rgico de los brazos.<\/p>\n

Hay que caminar al menos durante veinte minutos y pasado este tiempo, hay que volver a la calma bajando el ritmo de la caminata y haciendo estiramientos suaves de las extremidades.<\/p>\n

Es recomendable andar unas dos veces a la semana y como mucho, cuatro veces, siempre en d\u00edas alternos.<\/p>\n

Dependiendo de la edad, es m\u00e1s que adecuado combinar las caminatas con sesiones de nataci\u00f3n, por ejemplo o con baile. As\u00ed ayudamos al cuerpo a fortalecer m\u00e1s m\u00fasculos, fomentamos la coordinaci\u00f3n y no se hace tan pesado practicar deporte al combinar distintas disciplinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ejercicio es recomendable y saludable en cada una de las etapas de la vida. Debe adaptarse a nuestras necesidades, nuestro tiempo y sobre todo a nuestro cuerpo, para evitar posibles lesiones, sobrecargas o problemas a la larga. La tercera edad es la \u00e9poca en la que quiz\u00e1s m\u00e1s complicado es hacer ejercicio y cuando […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3096"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3100,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions\/3100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mexico-beauty.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}